CORRIDA

Programa desenvolvido para quem quer iniciar na corrida e também para atletas de performance. Acompanhado por uma programação individualizada, tem como objetivo trabalhar os fundamentos e técnicas da modalidade com exercícios específicos e potencializar a capacidade de corrida de cada corredor.

DURAÇÃO:

40 min

INTENSIDADE:

Moderada / Alta

INDICAÇÃO:

Iniciação ou Aprimoramento na corrida

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Reduz o peso corporal, Melhora o nível de colesterol, Aumenta a capacidade cardiorrespiratória, Reduz os riscos de infarto, Aumenta a massa muscular, Reduz a variação da pressão arterial de repouso, Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração, Melhora oxigenação cerebral

FOCO:

Qualidade de vida e Alto rendimento

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO:

15 min

INTENSIDADE:

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e Respiração