MÓDULO ZEN
3 MODALIDADES
Se você quer relaxar e se conectar com o SEU EU interior,
esse é módulo certo para você!
PILATES SOLO
Ganhe fortalecimento muscular e melhore sua postura diminuindo problemas de coluna, usando o peso próprio corpo
(sem equipamentos de pilates).
A aula de Pilates Solo é uma aula que une exercício físico (força) e alongamento (flexibilidade), trabalhando o corpo de forma global,
com o objetivo de melhorar a postura. Através de movimentos suaves e eficazes, com poucas repetições e em diferentes planos e posições, o pilates no chão desenvolve o fortalecimento e alongamento dos músculos, conscientização corporal.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Baixa / Média
INDICAÇÃO:
Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Consciência corporal, ajuste e melhora de problemas posturais e coluna,
força muscular e flexibilidade
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e respiração, Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular, Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
YOGA INICIANTE
Voltada ao alongamento e relaxamento do corpo,
buscando de forma tranquila e dinâmica um equilíbrio
entre você e seu corpo, te desconectando de tudo
que te preocupa trazendo descanso para sua mente.
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora do condicionamento físico, Alívio do Stress
FOCO:
Utilizar movimentos " exercícios" suaves que promovam o alongamento das fibras musculares, e estimular o relaxamento muscular e do indivíduo como um todo através de técnicas de relaxamento para aliviar também a mente
YOGA
O Yoga Clássico é a soma das sete grandes ramificações:
Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Tantra Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga e Taja Yoga, o absoluto de todos os ramos.
DURAÇÃO:
45 a 60 min
INTENSIDADE:
Baixa / Média
INDICAÇÃO:
Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora do condicionamento físico
FOCO:
Flexibilidade, Ajuste / Consciência Postural e Equilíbrio,
Concentração e respiração
ALONGAMENTO
Previna lesões e combata dores praticando alongamento!
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
DURAÇÃO:
15 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e Respiração
