LONGEVIDADE SAUDÁVEL
4 PROGRAMAS
O Programa Master tem como objetivo atender ao publico acima de 60 anos com profissionais especializados à terceira idade voltados a atividades de prevenção a quedas, fortalecimento muscular, resistência, alongamento, atividades lúdicas e de integração social. Esse programa inclui as aulas de hidroginástica.
CIRCUITO MASTER
Previna-se contra quedas!
Aula de Circuito Master, é uma atividade física para idosos, caracterizada pelos exercícios que são colocados de forma sequencial (um em seguida do outro), intercalando diferentes estímulos e movimentos, dentro da mesma série de exercícios. Aqui serão trabalhados exercícios físicos baseados nos movimentos de sentar e levantar, deslocamentos (andar) e outros exercícios complementares.
DURAÇÃO:
60 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Adultos acima de 60 anos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Prevenção contra desequilíbrios e quedas. Melhora do equilíbrio
FOCO:
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
LOCAL MASTER
Fique saudável e melhore sua qualidade de vida,
com o exclusivo programa de atividade física para alunos a partir dos 60 anos. Com o objetivo de melhorar a qualidade de vida,
os níveis de saúde e prevenção de doenças, o programa Master combina ao longo da semana, diferentes modalidades de exercícios. Hidroginástica, alongamento e musculação, são algumas da atividades que fazem parte do programa, promovendo a melhora do condicionamento físico geral, por meio do fortalecimento muscular, melhora cardiorrespiratória, equilíbrio e flexibilidade. Fique mais apto para fazer suas atividades do dia a dia!
DURAÇÃO:
60 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Adultos acima de 60 anos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora do condicionamento físico: Resistência cardiorrespiratória, aumento da força, resistência muscular e flexibilidade; sociabilização, diversão e relaxamento.
FOCO:
Flexibilidade, Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular,
Resistência Cardiorrespiratória, Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
ZUMBA GOLD
Para você que gosta fazer atividade física dançando!
A aula de Zumba Gold é uma aula de dança com coreografias de fácil execução, feita para você que gosta e tem prazer em dançar sem se preocupar muito com a parte técnica. A aula também proporciona desenvolvimento da coordenação motora e equilíbrio.
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Adultos acima de 60 anos que gostam de dançar
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora da capacidade física, equilíbrio e coordenação
FOCO:
Rítmo e coordenação motora, Concentração e respiração,
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
YOGA MASTER
Uma aula baseada no Yoga clássico,
voltada para o público acima de 60 anos.
Proporciona a melhora das capacidades físicas equilíbrio e força.