PROGRAMA MEGA RUN
CORRERRRRRRRR.....
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CORRIDA
Programa desenvolvido para quem quer iniciar na corrida e também para atletas de performance. Acompanhado por uma programação individualizada, tem como objetivo trabalhar os fundamentos e técnicas da modalidade com exercícios específicos e potencializar a capacidade de corrida de cada corredor.
DURAÇÃO:
40 min
INTENSIDADE:
Moderada / Alta
INDICAÇÃO:
Iniciação ou Aprimoramento na corrida
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Reduz o peso corporal, Melhora o nível de colesterol, Aumenta a capacidade cardiorrespiratória, Reduz os riscos de infarto, Aumenta a massa muscular, Reduz a variação da pressão arterial de repouso, Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração, Melhora oxigenação cerebral
FOCO:
Qualidade de vida e Alto rendimento
ALONGAMENTO
Previna lesões e combata dores praticando alongamento!
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
DURAÇÃO:
15 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e Respiração
