MÓDULO AQUA
4 MODALIDADES
Nós temos o programa aquático mais completo que você já viu!
Com atividades dinâmicas e lúdicas, nossas piscinas são o lugar perfeito
para você se divertir enquanto se exercita.
Com aulas coletivas inéditas e uma equipe técnica que utiliza
os métodos de treinamento mais avançados, você vai se surpreender com a nossa incrível estrutura física, que inclui uma piscina semi olímpica aquecida e coberta.
Venha experimentar as nossas modalidades aquáticas e
descubra a emoção de nadar com a MEGA!
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AQUA ZUMBA
A mistura da dança com ginástica,
alternando movimentos aeróbicos e localizados;
a Zumba e seus ritmos latinos facilitam o envolvimento
dos alunos na aula.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Perda de peso, melhora da circulação e respiração, fortalecimento de músculos, aumento da flexibilidade e coordenação motora,
prevenção de doenças cardiovasculares
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
HIDROGINÁSTICA
Com exercícios dentro da piscina,
faça atividade física de maneira divertida e diferente
A aula de Hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em piscinas, com a utilização de materiais adequados, que proporcionam uma sobrecarga através da resistência da água. Em função do baixo impacto, é altamente recomendado como uma atividade física para terceira idade, mas pode ser praticada por qualquer pessoa.
Roupas para hidroginástica:
Touca e Maiô ou Sunga
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média/Alta
INDICAÇÃO:
Adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
Cross training
Para adultos que tem vontade de praticar aulas na piscina!
Esta aula é voltada para adultos, e promove intenso
fortalecimento muscular além de gasto calórico elevado e
aumento da resistência cardiorrespiratória.
Com movimentos globais recrutando todos os grandes músculos
e depois uma sequência de 5 exercícios com repetições pré-estabelecidas em cada exercício.
Cada aluno faz no seu ritmo!!!
NÍVEIS:
Intermediário e Avançado
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Alívio do estresse, Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade e coordenação motora
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
HIDRO HIIT
Aqui o treinamento é intervalado com alta intensidade
e utiliza a variação entre estímulos fortes e breves
com períodos de descanso, ativo ou não.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Promover melhoras na capacidade física e na composição corporal
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
