MÓDULO AQUA

5 MODALIDADES

Nosso programa aquático é completo.

Com atividades dinâmicas e lúdicas, as piscinas da MEGA contam com aulas coletivas inéditas e com uma equipe técnica que utiliza a metodologia baseada nos mais atuais e avançados métodos de treinamentos, e uma incrível estrutura física com piscina semi olímpica aquecida e coberta, convidamos você para vir se encantar com a incrível experiência de realizar as nossas modalidades aquáticas! Com certeza uma delas será exatamente a que você procura!!!

Cross training

Para adultos que tem vontade de praticar aulas na piscina!

Esta aula é voltada para adultos, e promove intenso

fortalecimento muscular além de gasto calórico elevado e

aumento da resistência cardiorrespiratória. 
Com movimentos globais recrutando todos os grandes músculos
e depois uma sequência de 5 exercícios com repetições pré-estabelecidas em cada exercício.

Cada aluno faz no seu ritmo!!!

NÍVEIS: 

Intermediário e Avançado

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Alívio do estresse, Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade e coordenação motora

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

HIDRO HIIT

Aqui o treinamento é intervalado com alta intensidade

e utiliza a variação entre estímulos fortes e breves

com períodos de descanso, ativo ou não.

  

DURAÇÃO

45 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Promover melhoras na capacidade física e na composição corporal

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

HIDROGINÁSTICA

Com exercícios dentro da piscina,

faça atividade física de maneira divertida e diferente

A aula de Hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em piscinas, com a utilização de materiais adequados, que proporcionam uma sobrecarga através da resistência da água. Em função do baixo impacto, é altamente recomendado como uma atividade física para terceira idade, mas pode ser praticada por qualquer pessoa.

 

Roupas para hidroginástica:

Touca e Maiô ou Sunga

DURAÇÃO

45 min

INTENSIDADE: 

Média/Alta

INDICAÇÃO:

Adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

POLO AQUÁTICO

Promove a vivência do esporte, 

aumentando assim a capacidade física dos alunos

Aquecimento: 

Movimentos específicos do esporte, como o “chute” e

“elevação de ataque”.

 

Parte principal: 

Treinamento de situação de jogo do esporte; estratégias de ataques, defesas e composição táticas.

DURAÇÃO

45 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

INDICAÇÃO:

Alívio do estresse, melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade e coordenação motora e interação social

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

AQUA ZUMBA

A mistura da dança com ginástica,

alternando movimentos aeróbicos e localizados;

a Zumba e seus ritmos latinos facilitam o envolvimento

dos alunos na aula.

DURAÇÃO

45 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

INDICAÇÃO:

Perda de peso, melhora da circulação e respiração, fortalecimento de músculos, aumento da flexibilidade e coordenação motora,

prevenção de doenças cardiovasculares

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO: 

15 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e Respiração

ATENÇÃO: Algumas modalidades podem ser sazonais e/ou estarem indisponíveis. Consulte nos antes de comprar seu plano.

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