MÓDULO AQUA
5 MODALIDADES
Nosso programa aquático é completo.
Com atividades dinâmicas e lúdicas, as piscinas da MEGA contam com aulas coletivas inéditas e com uma equipe técnica que utiliza a metodologia baseada nos mais atuais e avançados métodos de treinamentos, e uma incrível estrutura física com piscina semi olímpica aquecida e coberta, convidamos você para vir se encantar com a incrível experiência de realizar as nossas modalidades aquáticas! Com certeza uma delas será exatamente a que você procura!!!
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Cross training
Para adultos que tem vontade de praticar aulas na piscina!
Esta aula é voltada para adultos, e promove intenso
fortalecimento muscular além de gasto calórico elevado e
aumento da resistência cardiorrespiratória.
Com movimentos globais recrutando todos os grandes músculos
e depois uma sequência de 5 exercícios com repetições pré-estabelecidas em cada exercício.
Cada aluno faz no seu ritmo!!!
NÍVEIS:
Intermediário e Avançado
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Alívio do estresse, Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade e coordenação motora
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
HIDRO HIIT
Aqui o treinamento é intervalado com alta intensidade
e utiliza a variação entre estímulos fortes e breves
com períodos de descanso, ativo ou não.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Promover melhoras na capacidade física e na composição corporal
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
HIDROGINÁSTICA
Com exercícios dentro da piscina,
faça atividade física de maneira divertida e diferente
A aula de Hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em piscinas, com a utilização de materiais adequados, que proporcionam uma sobrecarga através da resistência da água. Em função do baixo impacto, é altamente recomendado como uma atividade física para terceira idade, mas pode ser praticada por qualquer pessoa.
Roupas para hidroginástica:
Touca e Maiô ou Sunga
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média/Alta
INDICAÇÃO:
Adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
POLO AQUÁTICO
Promove a vivência do esporte,
aumentando assim a capacidade física dos alunos
Aquecimento:
Movimentos específicos do esporte, como o “chute” e
“elevação de ataque”.
Parte principal:
Treinamento de situação de jogo do esporte; estratégias de ataques, defesas e composição táticas.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Alívio do estresse, melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade e coordenação motora e interação social
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
AQUA ZUMBA
A mistura da dança com ginástica,
alternando movimentos aeróbicos e localizados;
a Zumba e seus ritmos latinos facilitam o envolvimento
dos alunos na aula.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Perda de peso, melhora da circulação e respiração, fortalecimento de músculos, aumento da flexibilidade e coordenação motora,
prevenção de doenças cardiovasculares
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
ALONGAMENTO
Previna lesões e combata dores praticando alongamento!
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
DURAÇÃO:
15 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e Respiração
