MÓDULO CLÁSSICO

6 MODALIDADES

Com qualidade e know how em aulas de ginástica,

esse módulo apresenta opções para quem busca desenvolvimento de força,

resistência, equilíbrio físico e mental. 

Com certeza uma delas será perfeita para você!

DANÇA DO VENTRE

 

Faça aula da principal dança do Oriente Médio e queime calorias!

Aula de dança que tem como característica ondulações (movimentos) abdominais, de quadril e tronco,

braços e mãos de maneira isolada ou combinada,

melhorando os níveis de condicionamento físico.

DURAÇÃO: 

60 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora e bem estar

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

JAZZ ADULTO

Mistura dos métodos (livre)

Inicie a aprendizagem e desenvolvimento do Jazz.

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para alunos a partir de 15 anos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS

A aula de Ballet melhora a coordenação motora, equilíbrio, postura, resistência, força e ajuda na disciplina

FOCO:

Flexibilidade, Rítmo e coordenação motora,

Ajuste / Consciência postural e equilíbrio

BALLET CLÁSSICO

Mistura dos métodos (livre)

Inicie a aprendizagem e desenvolvimento do Ballet Clássico para adultos. Esta aula de dança trabalha técnica e música, com uma sequencia de exercícios, ensinado o passo a passo dos movimentos básicos. Contribuição para a melhora postura e coordenação motora.

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para alunos a partir de 15 anos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS

A aula de Ballet melhora a coordenação motora, equilíbrio, postura, resistência, força e ajuda na disciplina

FOCO:

Flexibilidade, Rítmo e coordenação motora,

Ajuste / Consciência postural e equilíbrio

STEP INICIANTE

Perca calorias com um atividade física tradicional e muito divertida! 

A aula de Step, faz parte do grupo de aulas de ginástica aeróbica. É uma aula com exercícios, movimentos e coreografias simples, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música e animação, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento queimando muitas calorias!  

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Baixa / Média

INDICAÇÃO:

Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora no condicionamento físico: resistência cardiorrespiratória e resistência e tonificação muscular de membros inferiores.

Desenvolve coordenação motora

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e Coordenação Motora

STEP INTERMEDIÁRIO

A aula de Step intermediário, é uma aula de ginástica aeróbica, com exercícios, movimentos e coreografias, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento, perdendo muitas calorias. A diferença do Step Intermediário opara o step e step iniciante, está na intensidade da aula e duração da aula

 

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

INDICAÇÃO:

Para todos os alunos com qualquer idade e níveis de condicionamento

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na resistência cardiorrespiratória e coordenação motora

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e coordenação motora

STEP AVANÇADO

​​A aula de Step Avançado, é uma aula de ginástica aeróbica, com exercícios, movimentos e coreografias, utilizando uma plataforma de altura variável (O Step), para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento, perdendo muitas calorias, com diversão e muita animação.

A diferença do Step avançado para o step e step intermediário,

está na intensidade da aula e complexidade das coreografias. 

DURAÇÃO: 

60 min

INTENSIDADE: 

 Média / Alta

INDICAÇÃO:

Para alunos experientes em aulas de step e com bom condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na capacidade cardiorrespiratórias e coordenação motora

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e coordenação motora

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO: 

15 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e respiração

ATENÇÃO: Algumas modalidades podem ser sazonais e/ou estarem indisponíveis. Consulte nos antes de comprar seu plano.

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