MÓDULO CLÁSSICO
6 MODALIDADES
Com qualidade e know how em aulas de ginástica,
esse módulo apresenta opções para quem busca desenvolvimento de força,
resistência, equilíbrio físico e mental.
Com certeza uma delas será perfeita para você!
DANÇA DO VENTRE
Faça aula da principal dança do Oriente Médio e queime calorias!
Aula de dança que tem como característica ondulações (movimentos) abdominais, de quadril e tronco,
braços e mãos de maneira isolada ou combinada,
melhorando os níveis de condicionamento físico.
DURAÇÃO:
60 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora na capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora e bem estar
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora
JAZZ ADULTO
Mistura dos métodos (livre)
Inicie a aprendizagem e desenvolvimento do Jazz.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para alunos a partir de 15 anos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
A aula de Ballet melhora a coordenação motora, equilíbrio, postura, resistência, força e ajuda na disciplina
FOCO:
Flexibilidade, Rítmo e coordenação motora,
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
BALLET CLÁSSICO
Mistura dos métodos (livre)
Inicie a aprendizagem e desenvolvimento do Ballet Clássico para adultos. Esta aula de dança trabalha técnica e música, com uma sequencia de exercícios, ensinado o passo a passo dos movimentos básicos. Contribuição para a melhora postura e coordenação motora.
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para alunos a partir de 15 anos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
A aula de Ballet melhora a coordenação motora, equilíbrio, postura, resistência, força e ajuda na disciplina
FOCO:
Flexibilidade, Rítmo e coordenação motora,
Ajuste / Consciência postural e equilíbrio
STEP INICIANTE
Perca calorias com um atividade física tradicional e muito divertida!
A aula de Step, faz parte do grupo de aulas de ginástica aeróbica. É uma aula com exercícios, movimentos e coreografias simples, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música e animação, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento queimando muitas calorias!
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Baixa / Média
INDICAÇÃO:
Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora no condicionamento físico: resistência cardiorrespiratória e resistência e tonificação muscular de membros inferiores.
Desenvolve coordenação motora
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e Coordenação Motora
STEP INTERMEDIÁRIO
A aula de Step intermediário, é uma aula de ginástica aeróbica, com exercícios, movimentos e coreografias, utilizando uma plataforma de altura variável: O step, para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento, perdendo muitas calorias. A diferença do Step Intermediário opara o step e step iniciante, está na intensidade da aula e duração da aula
DURAÇÃO:
45 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Para todos os alunos com qualquer idade e níveis de condicionamento
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora na resistência cardiorrespiratória e coordenação motora
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e coordenação motora
STEP AVANÇADO
A aula de Step Avançado, é uma aula de ginástica aeróbica, com exercícios, movimentos e coreografias, utilizando uma plataforma de altura variável (O Step), para aumentar o esforço. Acompanhada de muita música, proporciona melhoras nos níveis de condicionamento, perdendo muitas calorias, com diversão e muita animação.
A diferença do Step avançado para o step e step intermediário,
está na intensidade da aula e complexidade das coreografias.
DURAÇÃO:
60 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Para alunos experientes em aulas de step e com bom condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora na capacidade cardiorrespiratórias e coordenação motora
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e coordenação motora
ALONGAMENTO
Previna lesões e combata dores praticando alongamento!
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
DURAÇÃO:
15 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e respiração
