MÓDULO DANCE

6 MODALIDADES

Com uma grade bastante diversificada, possuímos aulas de dança animadas, que queimam muitas calorias de uma forma divertida e prazerosa.

Venha curtir uma boa aula de Zumba e seus ritmos marcantes,

para você arrasar nas redes sociais.

Conheça todas as aulas de dança e escolha a sua!

FITDANCE

O FITDANCE é uma aula de dança diferente e com muita diversão. Trabalha movimentos coreográficos modernos, de forma inclusiva, didática e de fácil entendimento, promovendo o aprendizado e a evolução do aluno. Proporciona ao praticante, dançar como nunca imaginou, através de diversos estilos e ritmos musicais, melhorando sua condição física somado a queima de calorias.

DURAÇÃO:

30 min

INTENSIDADE:

Média e Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 565kcal)

INDICAÇÃO:

Trabalhar através da dança o maior número de grupos musculares,

melhorar o tônus muscular, o condicionamento físico,

agilidade e coordenação motora

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Alívio do estresse, melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade, coordenação motora e musicalidade

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

STREET DANCE

Para quem gosta de dançar ao som musical dos Estados Unidos!

A aula de dança Street Dance é de origem da cultura hip hop,

onde as coreografias são executadas e desenvolvidas, através da combinação de movimentos coordenados vindos da dança de rua.

As aulas possuem diferentes níveis de dificuldade

(iniciante, intermediário e avançado),

de acordo com a experiência individual do aluno.

DURAÇÃO:

60 min

INTENSIDADE:

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e coordenação

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Ríitmo e coordenação motora

ZUMBA TONING

Mistura de ritmos que proporcionará uma experiência única!

Perfeito para pessoas que desejam festejar, mas colocam

ênfase maior na tonificação e definição dos músculos.

Os leves Toning Sticks, semelhantes a maracas,

aprimoram o senso de ritmo e coordenação enquanto

tonificam zonas alvos como braços, core e parte inferior do corpo.

DURAÇÃO:

45 min

INTENSIDADE:

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico, queima de muitas calorias,

coordenação motora e ritmo

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

RITMOS

A aula de Ritmos (Axé / Sertanejo / Pagode)

é a modalidade de atividade física, que através de coreografias de diferentes ritmos e estilos musicais, de maneira alegre e divertida, promove a queima de muitas calorias.

DURAÇÃO:

60 a 90 min

INTENSIDADE:

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, desenvolvimento rítmico e expressividade.

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

STRONG BY ZUMBA

Venha praticar Zumba de um novo jeito!

Uma aula com treino intenso, com muita musica e desafios. De maneira lúdica você faz exercícios para o corpo todo, utilizando apenas o peso dele, queimando muitas calorias. Atinja rapidamente seus objetivos!

DURAÇÃO:

45 min

INTENSIDADE:

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Definição e resistência muscular, melhora cardiorrespiratória

FOCO:

Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular, Ajuste / Consciência postural e equilíbrio, Concentração e respiração, Rítmo e coordenação motora

ZUMBA

Mistura de ritmos que proporcionará uma experiência única!

Aula de dança onde não é necessária experiência, que trabalha os mais variados níveis de intensidade com grande queima de calorias, por meio de movimentos e coreografia que misturam uma série de ritmos e estilos musicais como: hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Um ambiente descontraído e muito divertido.

DURAÇÃO:

45 min

INTENSIDADE:

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico, queima de muitas calorias,

coordenação motora e ritmo

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.