MÓDULO DANCE

8 MODALIDADES

Com uma grade bastante diversificada, possuímos aulas de dança animadas, que queimam muitas calorias de uma forma divertida e prazerosa. Venha curtir uma boa aula de Zumba e seus ritmos marcantes, ou uma aula de Dança com tiktok, para você arrasar nas redes sociais.

Conheça todas as aulas de dança e escolha a sua!​

DANCE TIKTOK

Uma aula divertida que vai trabalhar a sua memória através de uma sequência pedagógica de passos de dança! Com as músicas da moda, você vai aprender passo a passo novas coreografias, e ainda pode usar para gravar os seus vídeos.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 298 kcal)

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora da musicalidade, memorização, concentração, atenção, coordenação motora, agilidade e alívio do estresse

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

DANCE ABDOMEN

Faça uma aula de dança, onde não é necessário saber dançar!

Aula rítmica, coreografada com ênfase em trabalho abdominal.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 275 kcal)

INDICAÇÃO:

Trabalhar através da dança movimentos abdominais , melhorar o tônus muscular abdominal, o condicionamento físico, agilidade e coordenação motora

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Alívio do estresse, melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura abdominal, agilidade e coordenação motora

FOCO:

Flexibilidade, Resistência Cardiorrespiratória, Ritmo e coordenação motora

STREET DANCE

Para quem gosta de dançar ao som musical dos Estados Unidos! 

A aula de dança Street Dance é de origem da cultura hip hop,

onde as coreografias são executadas e desenvolvidas, através da combinação de movimentos coordenados vindos da dança de rua.

As aulas possuem diferentes níveis de dificuldade

(iniciante, intermediário e avançado),

de acordo com a experiência individual do aluno.

DURAÇÃO: 

60 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na resistência cardiorrespiratória, coordenação motora e coordenação

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Ríitmo e coordenação motora

STRONG BY ZUMBA

Venha praticar Zumba de um novo jeito! 

Uma aula com treino intenso, com muita musica e desafios. De maneira lúdica você faz exercícios para o corpo todo, utilizando apenas o peso dele, queimando muitas calorias. Atinja rapidamente seus objetivos! 

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Definição e resistência muscular, melhora cardiorrespiratória

FOCO:

Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular, Ajuste / Consciência postural e equilíbrio, Concentração e respiração, Rítmo e coordenação motora

STEP DANCE

Uma aula muito divertida de dança sobre o step, com muitas coreografias e ritmos diferentes, fazendo você gastar muitas calorias se divertindo, cada coreografia um novo desafio para o seu corpo e para a sua mente. 

DURAÇÃO: 

30 a 45 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 439kcal)

INDICAÇÃO:

Através de movimentos " exercícios" coreografados elevar a sua frequência cardíaca e promover através da dança sobre o step

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do tônus muscular, condicionamento físico,

agilidade, coordenação motora, desenvolvimento da musicalidade,

ritmo e sociabilização

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

FITDANCE

O FITDANCE é uma aula de dança diferente e com muita diversão. Trabalha movimentos coreográficos modernos, de forma inclusiva, didática e de fácil entendimento, promovendo o aprendizado e a evolução do aluno. Proporciona ao praticante, dançar como nunca imaginou, através de diversos estilos e ritmos musicais, melhorando sua condição física somado a queima de calorias.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média e Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 565kcal)

INDICAÇÃO:

Trabalhar através da dança o maior número de grupos musculares,

melhorar o tônus muscular, o condicionamento físico,

agilidade e coordenação motora

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Alívio do estresse, melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura, agilidade, coordenação motora e musicalidade

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

RITMOS

A aula de Ritmos (Axé / Sertanejo / Pagode)

é a modalidade de atividade física, que através de coreografias de diferentes ritmos e estilos musicais, de maneira alegre e divertida, promove a queima de muitas calorias.

DURAÇÃO: 

60 a 90 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora na capacidade cardiorrespiratória, coordenação motora, desenvolvimento rítmico e expressividade.

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

ZUMBA

Mistura de ritmos que proporcionará uma experiência única!

Aula de dança onde não é necessária experiência,  que trabalha os mais variados níveis de intensidade com grande queima de calorias, por meio de movimentos e coreografia que misturam uma série de ritmos e estilos musicais  como: hip hop, pop, rap, bhangra, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Um ambiente descontraído e muito divertido.

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico, queima de muitas calorias,

coordenação motora e ritmo

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO: 

15 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e Respiração

ATENÇÃO: Algumas modalidades podem ser sazonais e/ou estarem indisponíveis. Consulte nos antes de comprar seu plano.

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