MÓDULO ENERGY

6 MODALIDADES

Aulas incríveis para você melhorar os seus músculos e o seu condicionamento físico!
Com uma grade bastante diversificada, esse módulo como próprio nome sugere, é pura energia!

BARRIGA NEGATIVA

Aula que Utiliza as técnicas de abdominal hipopressivo, sistema de treinamento que combina exercícios posturais e técnicas de respiração em apneia respiratória, levando a uma reeducação postural e redução da circunferência abdominal, reposicionamento dos seus órgãos na região do abdômen e pelve,  além de melhorias no desempenho esportivo, trazendo resultados estéticos e para a sua saúde.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 195 kcal)

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Diminuição da circunferência abdominal e tonificação do abdômen, melhora da capacidade cardiorrespiratória, melhora da postura e diminuição das dores da coluna, recuperação da musculatura abdominal pós-parto, fortalecimento do assoalho pélvico e das musculaturas internas ajudando nos casos de incontinência urinária, melhora no funcionamento do intestino e

alívio do estresse

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

POWER GLÚTEOS

Aula neuromuscular com foco total na musculatura

do glúteo máximo, médio e mínimo,

faz com que você exercite todos os músculos

que envolvem os glúteos 

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 295kcal)

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura dos glúteos, melhora do tônus muscular dos glúteos, e coordenação motora e alívio do estresse

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

STRONG LEGS

Uma aula intensa voltada para o trabalho muscular dos membros inferiores, especificamente para pernas, utilizando em cada período de treino estímulos de hipertrofia ou resistência muscular localizada, através de um trabalho com cargas externas ou simplesmente com peso do seu próprio corpo, dando as suas pernas aquele tônus muscular tão desejado.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

(GASTO CALÓRICO ATÉ 400 kcal)

OBJETIVO: 

Utilizar movimentos " exercícios" que solicitem o maior número de grupos musculares dos membros inferiores, melhorar o tônus muscular dos membros inferiores, o condicionamento físico, agilidade e coordenação motora

INDICAÇÃO:

Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura dos membros inferiores, melhora do tônus muscular, agilidade e coordenação motora e alívio do estresse

FOCO:

Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora

ABDOMINAL

Venha Fortalecer e tonificar os músculos abdominais. A Aula de Abdominal, é focada na musculatura da região abdominal (barriga), com o objetivo de fortalecimento e tonificação muscular. Proporciona também a melhora da função da musculatura que envolve a coluna, diminuindo a chance de dores e problemas na região.

DURAÇÃO: 

15 ou 30 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Fortalecimento e tonificação dos músculos abdominais; melhora a postura

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e respiração, 

Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

GINÁSTICA LOCALIZADA

A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias). Através de movimentos simples, que dispensam o uso de equipamentos, utilizando apenas pesos livres, o objetivo principal é resistência e fortalecimento (endurecimento) e definição muscular, além de outros benefícios do condicionamento físico geral

DURAÇÃO: 

45 a 60 min

INTENSIDADE: 

Média

INDICAÇÃO:

Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da força, definição e resistência muscular

FOCO:

Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular

POWER JUMP

Perca calorias e melhore seu condicionamento 

em uma aula totalmente dinâmica, animada e divertida!

POWER JUMP é 100% desenvolvida por brasileiros, sendo variação da modalidade aula de Jump. Ou seja, é uma aula caracterizada pelas coreografias somadas a pequenos saltos, executas sobre um mini trampolim, ao som de muita música. Tem grande queima de calorias e ganhos no condicionamento físico. 

DURAÇÃO: 

30 a 60 min

INTENSIDADE: 

Média / Alta

INDICAÇÃO:

Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Gestantes e pessoas com labirintite

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico:

Resistência cardiorrespiratória, fortalecimento e tonificação muscular

(enfase nas pernas), queima de muitas calorias

FOCO:

Flexibilidade, Resistência cardiorrespiratória, Concentração e respiração

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO: 

15 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e Respiração

ATENÇÃO: Algumas modalidades podem ser sazonais e/ou estarem indisponíveis. Consulte nos antes de comprar seu plano.

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