MÓDULO ENERGY
6 MODALIDADES
Aulas incríveis para você melhorar os seus músculos e o seu condicionamento físico!
Com uma grade bastante diversificada, esse módulo como próprio nome sugere, é pura energia!
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CARDIO & CORE
Aula que utiliza as técnicas de abdominal, sistema de treinamento que combina exercícios posturais e técnicas de respiração em apneia respiratória, levando a uma reeducação postural e redução da circunferência abdominal, reposicionamento dos seus órgãos na região do abdômen e pelve, além de melhorias no desempenho esportivo, trazendo resultados estéticos e para a sua saúde.
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
(GASTO CALÓRICO ATÉ 195 kcal)
INDICAÇÃO:
Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Diminuição da circunferência abdominal e tonificação do abdômen, melhora da capacidade cardiorrespiratória, melhora da postura e diminuição das dores da coluna, recuperação da musculatura abdominal pós-parto, fortalecimento do assoalho pélvico e das musculaturas internas ajudando nos casos de incontinência urinária, melhora no funcionamento do intestino e
alívio do estresse
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora
CIRCUITO FUNCIONAL
Uma aula intensa voltada para o trabalho muscular dos membros inferiores, especificamente para pernas
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
(GASTO CALÓRICO ATÉ 400 kcal)
OBJETIVO:
Utilizar movimentos " exercícios" que solicitem o maior número de grupos musculares dos membros inferiores, melhorar o tônus muscular dos membros inferiores, o condicionamento físico, agilidade e coordenação motora
INDICAÇÃO:
Para alunos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura dos membros inferiores, melhora do tônus muscular, agilidade e coordenação motora e alívio do estresse
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora
POWER GLÚTEOS
Aula neuromuscular com foco total na musculatura
do glúteo máximo, médio e mínimo,
faz com que você exercite todos os músculos
que envolvem os glúteos
DURAÇÃO:
30 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
(GASTO CALÓRICO ATÉ 295kcal)
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Melhora da capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória, melhora da capacidade de trabalho da musculatura dos glúteos, melhora do tônus muscular dos glúteos, e coordenação motora e alívio do estresse
FOCO:
Resistência Cardiorrespiratória, Rítmo e coordenação motora
ABDOMINAL
Venha Fortalecer e tonificar os músculos abdominais. A Aula de Abdominal, é focada na musculatura da região abdominal (barriga), com o objetivo de fortalecimento e tonificação muscular. Proporciona também a melhora da função da musculatura que envolve a coluna, diminuindo a chance de dores e problemas na região.
DURAÇÃO:
15 ou 30 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Fortalecimento e tonificação dos músculos abdominais; melhora a postura
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e respiração,
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
GINÁSTICA LOCALIZADA
A aula de ginástica localizada é uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico (queime calorias). Através de movimentos simples, que dispensam o uso de equipamentos, utilizando apenas pesos livres, o objetivo principal é resistência e fortalecimento (endurecimento) e definição muscular, além de outros benefícios do condicionamento físico geral
DURAÇÃO:
45 a 60 min
INTENSIDADE:
Média
INDICAÇÃO:
Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da força, definição e resistência muscular
FOCO:
Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular
JUMP
Perca calorias e melhore seu condicionamento
em uma aula totalmente dinâmica, animada e divertida!
JUMP é 100% desenvolvida por brasileiros. Ou seja, é uma aula caracterizada pelas coreografias somadas a pequenos saltos, executas sobre um mini trampolim, ao som de muita música. Tem grande queima de calorias e ganhos no condicionamento físico.
DURAÇÃO:
30 a 60 min
INTENSIDADE:
Média / Alta
INDICAÇÃO:
Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico
CONTRA INDICAÇÕES:
Gestantes e pessoas com labirintite
BENEFÍCIOS:
Melhora do condicionamento físico:
Resistência cardiorrespiratória, fortalecimento e tonificação muscular
(enfase nas pernas), queima de muitas calorias
FOCO:
Flexibilidade, Resistência cardiorrespiratória, Concentração e respiração
ALONGAMENTO
Previna lesões e combata dores praticando alongamento!
A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
DURAÇÃO:
15 min
INTENSIDADE:
Baixa
INDICAÇÃO:
Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos
CONTRA INDICAÇÕES:
Apenas em caso de restrições médicas
BENEFÍCIOS:
Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar
FOCO:
Flexibilidade, Concentração e Respiração
