MÓDULO ZEN

3 MODALIDADES

Se você quer relaxar e se conectar com o SEU EU interior,

esse é módulo certo para você!

PILATES SOLO

 

Ganhe fortalecimento muscular e melhore sua postura diminuindo problemas de coluna, usando o peso próprio corpo

(sem equipamentos de pilates). ​

A aula de Pilates Solo é uma aula que une exercício físico (força) e alongamento (flexibilidade), trabalhando o corpo de forma global,

com o objetivo de melhorar a postura. Através de movimentos suaves e eficazes, com poucas repetições e em diferentes planos e posições, o pilates no chão desenvolve o fortalecimento e alongamento dos músculos, conscientização corporal. 

DURAÇÃO: 

45 min

INTENSIDADE: 

Baixa / Média

INDICAÇÃO:

Aula para Adultos de todas as idades e níveis de conhecimento

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Consciência corporal, ajuste e melhora de problemas posturais e coluna,

força muscular e flexibilidade

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e respiração, Trabalho de força, hipertrofia e tonificação muscular, Ajuste / Consciência postural e equilíbrio

RELAX MOMENT

​Voltada ao alongamento e relaxamento do corpo,

buscando de forma tranquila e dinâmica um equilíbrio

entre você e seu corpo, te desconectando de tudo

que te preocupa trazendo descanso para sua mente.

DURAÇÃO: 

30 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico, Alívio do Stress

FOCO:

Utilizar movimentos " exercícios" suaves que promovam o alongamento das fibras musculares, e estimular o relaxamento muscular e do indivíduo como um todo através de técnicas de relaxamento para aliviar também a mente

YOGA

​O Yoga Clássico é a soma das sete grandes ramificações:

Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Tantra Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga e Taja Yoga, o absoluto de todos os ramos.

DURAÇÃO: 

45 a 60 min

INTENSIDADE: 

Baixa / Média

INDICAÇÃO:

Aula para adultos de todas as idades e níveis de condicionamento físico

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Melhora do condicionamento físico

FOCO:

Flexibilidade, Ajuste / Consciência Postural e Equilíbrio,

Concentração e respiração

ALONGAMENTO

Previna lesões e combata dores praticando alongamento!

A aula de alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.

DURAÇÃO: 

15 min

INTENSIDADE: 

Baixa

INDICAÇÃO:

Para qualquer aluno interessado em relaxar os músculos

CONTRA INDICAÇÕES:

Apenas em caso de restrições médicas

BENEFÍCIOS:

Aumento da flexibilidade das articulações e músculos; bem estar

FOCO:

Flexibilidade, Concentração e Respiração

ATENÇÃO: Algumas modalidades podem ser sazonais e/ou estarem indisponíveis. Consulte nos antes de comprar seu plano.

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"...a beautiful story written by God's Fingers!"